Все в этой жизни начинается с Триггера
За 2 встречи ты научишься замечать вспышку до того, как она превратится в срыв, — и выбирать реакцию сам. Без борьбы с собой и месяцев терапии.
Первые результаты — уже после первой субботы: ты увидишь свой цикл и точку, где его можно остановить.
Бывало такое?
Срываешься на мелочи
Муж сказал не так, или просто грязная тарелка на столе. И вот ты уже снова ворчишь, листаешь телефон или захотелось сладкое - ну почему опять я тут?
Знаю, что - но не делаю
Написать пост. Сделать звонок. Поднять цену. Все понятно — но сначала нужно кофе, разобрать почту, убраться... И так три недели. Или три года. Ты думаешь «нет силы воли», но дело не в этом.
Надо было по-другому
Два часа в очереди в больнице и тут появляется «Я только спросить». Хочется накричать, но согласилась. А дома — три часа в голове: ну что я за тряпка.
Руки опускаются
Начальник не даёт сделать то, что хотела. То родные не поддерживают и лучше знают что не так. Хочешь начать блог — а тут эти блогеры со своей идеальной картинкой, и от одного этого раздражения пропадает всё желание.
Тот же сценарий
Подруга выложила пост про свой успех - и тебе не по себе. Вроде рада за неё. Но что-то сжалось. И ты быстро закрываешь телефон и идёшь есть что-нибудь сладкое.
Откладывание
Муж оставил грязную кружку — и через пять минут вы уже разговариваете о том, что он тебя не ценит и вообще что это за жизнь. Не из-за кружки. Кружка просто нажала на кнопку.
Что на самом деле происходит
Триггер — это не просто событие. Это момент, когда текущая ситуация напоминает прошлый опыт.
Как именно тебя сносит? Проверь за 1 минуту
5 коротких вопросов — и ты увидишь свой автоматический сценарий: атака, закрытие, доказывание, побег или замирание.
5 коротких вопросов. В конце увидишь свой типичный сценарий — закрытие, атаку, доказывание, побег или замирание.
Что будет внутри
Программа из двух встреч и практики между ними.
Встреча 1
- что такое триггер
- почему реакция часто сильнее ситуации
- как текущие события включают прошлый опыт
- как устроен автоматический сценарий
- как заметить момент вспышки
- как начать замедляться
Результат: Ты начинаешь видеть свой цикл.
Домашнее задание
- наблюдать триггеры в реальной жизни
- фиксировать ситуацию, реакцию, чувство, мысль и действие
- искать повторяющийся сценарий
- замечать, где была точка выбора
Встреча 2
- разбор домашних наблюдений
- поиск старой картинки и старого сценария
- отделение прошлого от настоящего
- создание новой реакции
- закрепление новой тропинки
- что делать после вспышки, чтобы не уходить в старый цикл
Результат: У тебя есть понятная схема работы со своими триггерами.
Результат после интенсива
Очень простое действие — заметить триггер. Но из него тянется цепочка перемен:
Станешь спокойнее реагировать на то, что раньше выбивало из равновесия
Увидишь, где сам себе мешаешь и сопротивляешься изменениям
Заметишь свои повторяющиеся сценарии — в отношениях, деньгах, делах
Станет легче — то самое чувство, когда внутреннее напряжение отпускает
Начнёшь отличать реальную ситуацию от старой истории, которая включилась на автомате
Появится больше ясности в том, что раньше казалось просто «характером» или «так получилось»
Перестанешь часами прокручивать в голове разговор, который давно закончился
Меньше додумывания за других — что они подумали, что имели в виду, что теперь будет
Меньше конфликтов и обид из-за мелочей
Триггер перестаёт быть врагом. Он становится указателем на место, где можно вернуть себе управление.
Вадим Багаутдинов
Трансформационный коуч, НЛП-мастер, 16+ лет практики.
Помогаю людям видеть внутренние сценарии, которые управляют их реакциями, решениями и отношениями. Не через борьбу с собой, а через осознание, точные вопросы и изменение автоматических реакций.
Что говорят те, кто прошёл
Реальные отзывы участников интенсивов и коуч-сессий.
Я впервые увидела свой цикл — и теперь могу не залетать в него с разгону. Стало легче с мужем и с дочкой.
Забрать место
Одна цена — всё включено. Оплата картой, место бронируется сразу, Zoom-ссылка приходит мгновенно.
Участие в интенсиве «Триггеры»
📅 27 июня- 2 живые встречи
- Домашнее задание между встречами
- Схема работы с триггерами
- Разборы своих ситуаций
- Доступ к материалам
- Возможность задать вопросы
- ✦PDF-шпаргалка «Карта триггера»
- ✦Аудио-практика «Замедление до реакции»
Часто задаваемые вопросы
Старый сценарий не исчезает от обещания «больше так не делать». Он меняется, когда ты начинаешь видеть, где он запускается.
2 встречи · практика на своих ситуациях · понятная схема, которая останется с тобой. Следующая вспышка случится в любом случае — вопрос в том, будет ли у тебя выбор.